गांधी-शास्त्री जयंती पर वॉलीबॉल प्रतियोगिता का आयोजन

 

 

चक्कर आना- अगर सुबह उठते ही आपको लगे कि चक्कर आ रहे हैं या फिर जागते ही उल्टी जैसा महसूस हो तो ये हाई ब्लड प्रेशर के संकेत हैं। इन्हें भूलकर भी नज़रअंदाज न करें। ऐसा महसूस होने पर बैठ जाएं और अपना ब्लड प्रेशर चेक कर लें। अगर परेशानी बढ़े तो डॉक्टर से संपर्क करें।

बहुत प्यास लगना- सुबह उठते ही अगर आपको बहुत तेज प्यास लगती है और गला सूखा रहता है तो ये परेशानी की बात हो सकती है। वैसे सुबह काफी लोगों को प्यास लगती है, लेकिन ये प्यास आपकी नींद खोल दे तो ये हाई ब्लड प्रेशर का संकेत भी हो सकता है।

थकान महसूस हो- अगर आपको रात में अच्छी नींद आती है तो सुबह उठते ही फ्रेश फील करते हैं, लेकिन अगर पर्याप्त नींद लेने पर भी सुबह उठकर आपको थकान और कमजोरी महसूस हो, तो ऐसा हाई ब्लड प्रेशर की वजह से भई हो सकता है। ऐसे लक्षण आपको अक्सर फील हों तो डॉक्टर से सलाह लें।

धुंधला दिखाना- जागते ही अगर या कुछ देर बाद आपको हल्का धुंधला सा दिखाई दे तो इसे नज़र का दोष न समझें। ऐसा हाई ब्लड प्रेशर की वजह से भी हो सकता है। अगर आपकी आई साइट में गिरावट महसूस हो रही है तो डॉक्टर से अपनी जांच करवा लें।

हाई ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल करें

सुबह उठने के बाद 30 मिनट की एक्सरसाइज करें

खान-पान का बैलेंस बनाकर चलें

खाने में नमक की मात्रा को सीमित करें

शराब और धूम्रपान से परहेज करें

तनाव से दूरी बनाकर रखें ।

🌷आपका दिन मंगलमय हो।🌷

        🙏धन्यवाद।🙏

रामआश्रय बिंद प्रधान संपादक 

दैनिक सोनभद्र उजाला एवं सोन की आवाज न्यूज़ 

9554175344,9335932664